¿Benefician los avances tecnológicos al instructor de ciclo indoor?

¿Benefician los avances tecnológicos al instructor de ciclo indoor?

Hace ya un montón de años que el ciclo indoor está presente en nuestras vidas. Las primeras bicicletas de ciclo eran de lo más rústico, un montón de hierro forjado con una rueda, catalina y una cadena. Los sistemas de seguridad de estas bicis prácticamente eran nulos, comparados con los que hoy en día tenemos en cualquier bicicleta convencional de ciclo indoor. Por otro lado en aquella época no existían los entrenadores virtuales de ciclo, ni tampoco el Mixmeister para realizar las sesiones, ya que el uso de la informática a nivel de usuario doméstico aún estaba empezando y los precios eran desorbitados en todo aquello relacionado con este campo. El uso del pulsómetro tampoco existía por entonces por lo que el control de la FC no se llevaba a cabo de una forma tan exacta como se puede realizar hoy en día. Parece que todo son ventajas con la implantación de la tecnología dentro de las disciplinas deportivas y actividades que podéis encontrar en cualquier gimnasio o centro deportivo. Recordad el anterior artículo el cual hablábamos de los gimnasios low Cost y de los gimnasios 24 horas. Parece ser que existen dos caras respecto a el uso de la tecnólogía en relación al deporte y sobre todo el beneficio que esta pueda tener o no en relación a todas aquellas personas que viven como profesionales del mundo del fitness, entre los cuales no podemos olvidarnos del instructor de ciclo indoor o Spinning ®. Este es nuestro tema en esta entrada. ¿Beneficia realmente la tecnología al instructor de ciclo indoor?. (más…)

Ciclo Indoor vs indoor walking

Ciclo Indoor vs indoor walking

Todos conocemos más o menos, como se estructura una clase dentro del mundo del ciclo indoor, los beneficios, contraindicaciones y hábitos que rigen esta disciplina deportiva. Pero conocéis algo acerca del “indoor walking“. Pues en esta entrada vamos a desvelar algunos de sus secretos. Atentos.

¿Qué es el “indoor walking”?

Es un ejercicio cardiovascular en el que se imita la marcha o running. Se realiza en grupo, dirigido por un instructor, bajo ritmos musicales que marcan el ritmo del paso. Para su práctica se utiliza una máquina elíptica diseñada especialmente para esta disciplina, con el beneficio de que al tener los pies apoyados en una plataforma los movimientos son mucho más suaves. Al usarse una máquina elíptica el impacto sobre las articulaciones de las rodillas y de la espalda es prácticamente nulo evitando así lesiones.

La duración de las sesiones suelen ser de 45 minutos.

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Diferencias entre bicicleta estática y de ciclo indoor

Diferencias entre bicicleta estática y de ciclo indoor

Aunque parezca extraño no todo el mundo sabe, y más si no está inmerso en el mundo del gimnasio o de las salas de fitness, realmente la diferencia existente entre una bicicleta estática tradicional y una bicicleta de ciclo indoor. En esta entrada queremos despejar esas dudas a todas esas personas que no las conocen.

Primeramente diremos que los dos tipos de bicicletas son estáticas, si nos referimos literalmente a la palabra “estática“, pero la actividad que realizaremos encima de cada una de ellas no va a ser la misma. Vamos a diferenciar dos aspectos que nos parecen muy importantes respecto a las diferencias entre ambas bicicletas. Por un lado trataremos el tema de diseño y por el otro lo haremos acerca del método de entrenamiento para cada una de ellas, aunque realmente los dos vienen ligados entre si.

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Entrenamiento por potencia en Ciclo Indoor.

Entrenamiento por potencia en Ciclo Indoor.

 

Todos sabemos que la forma más común de realizar los entrenamientos dentro del ciclo indoor se basa en zonas de energía en las cuales el control de la intensidad, se realiza mediante la medición de la frecuencia cardiaca del deportista (FC), y también a través del RPE. (Rating of Perceived Exertion, rango o índice de esfuerzo percibido en español). Pues bien existe otro forma de entrenar y esta consiste en la medición de la intensidad del entrenamiento por “potencia“.

Durante el pasado 8 de Mayo de este año se celebró en el recinto de la Universidad Europea de Madrid, la I Jornada de la Cátedra de Ciclismo Indoor UEM – GHsports®, organizada por Ghsports®. La información que hemos obtenido para la realización de este artículo pertenece a esa Cátedra. Por ello damos la gracias a todos sus ponentes que han echo posible gran parte de este artículo.

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¿Sabéis quién inventó la bicicleta? (I)

¿Sabéis quién inventó la bicicleta? (I)

Como todos sabéis el ciclo indoor es una actividad cuyos orígenes parten de un exciclista profesional del cual ya hemos hablado anteriormente en otra entrada de este blog, Johnny G. Pero, ¿sabéis quien fue la persona que invento la primera bicicleta conocida en la historia que dio pie a Jhonny G. a realizar su proyecto para la creación de la bicicleta de ciclo indoor?. Pues en esta entrada vamos a contaros la historia de este invento de las dos ruedas, desde sus comienzos.

Existen muchas historias acerca de la invención de la bicicleta. Hace unos años, la mayoría de los historiadores consideraban que Pierre y Ernest Michaux, padre e hijo del equipo Francés de especialistas en construcciones de carrozas, habían inventado la primera bicicleta durante la década de 1860. Pero actualmente los historiadores no están de acuerdo en atribuirles su invención, ya que empezaron a aparecer manuscritos y dibujos de otros artefactos con mayor antigüedad muy parecidos a lo que podemos denominar una bicicleta.

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Método de entrenamiento “XBiking” de Trixter

Método de entrenamiento “XBiking” de Trixter

Vamos a tratar es esta entrado un método de entrenamiento poco conocido en nuestro país, hablamos de “XBiking” de la compañía Trixter. Es específico para entrenamiento tanto del tren superior como del inferior por lo cual difiere del ciclo indoor tradicional que todos conocemos. Vamos a observar y ver sus características principales.

XBiking“, como primera precisa necesita para su puesta en marcha que las bicicletas cumplan unas serie de características peculiares. Primero, deben de ser de piñón libre (exactamente igual que una bicicleta outdoor), y la segundo consiste en que el manillar debe de ser móvil. Por ello los desarrolladores de este método han creado dos modelos para su práctica, “Xbike 1000” y el modelo “XDream“. (más…)

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