¿Benefician los avances tecnológicos al instructor de ciclo indoor?

¿Benefician los avances tecnológicos al instructor de ciclo indoor?

Hace ya un montón de años que el ciclo indoor está presente en nuestras vidas. Las primeras bicicletas de ciclo eran de lo más rústico, un montón de hierro forjado con una rueda, catalina y una cadena. Los sistemas de seguridad de estas bicis prácticamente eran nulos, comparados con los que hoy en día tenemos en cualquier bicicleta convencional de ciclo indoor. Por otro lado en aquella época no existían los entrenadores virtuales de ciclo, ni tampoco el Mixmeister para realizar las sesiones, ya que el uso de la informática a nivel de usuario doméstico aún estaba empezando y los precios eran desorbitados en todo aquello relacionado con este campo. El uso del pulsómetro tampoco existía por entonces por lo que el control de la FC no se llevaba a cabo de una forma tan exacta como se puede realizar hoy en día. Parece que todo son ventajas con la implantación de la tecnología dentro de las disciplinas deportivas y actividades que podéis encontrar en cualquier gimnasio o centro deportivo. Recordad el anterior artículo el cual hablábamos de los gimnasios low Cost y de los gimnasios 24 horas. Parece ser que existen dos caras respecto a el uso de la tecnólogía en relación al deporte y sobre todo el beneficio que esta pueda tener o no en relación a todas aquellas personas que viven como profesionales del mundo del fitness, entre los cuales no podemos olvidarnos del instructor de ciclo indoor o Spinning ®. Este es nuestro tema en esta entrada. ¿Beneficia realmente la tecnología al instructor de ciclo indoor?. (más…)

Apple Watch. 6 de las mejores aplicaciones para fitness y salud.

Apple Watch. 6 de las mejores aplicaciones para fitness y salud.

Todos conocemos el Apple Watch de la compañía de Cupertino, un prestigioso Smartwatch entre cuyas peculiaridades podemos encontrar la medición de la FC en nuestra muñeca. Uno de sus modelos en concreto, hablamos del Apple Watch Sport está orientado a todas aquella personas, que buscan un uso deportivo de este dispositivo. Pero para nada sirve gastarse una cantidad considerable de dinero si no existen aplicaciones orientadas al mundo del fitness, mediante las cuales podemos sacar un mejor partido a esta inversión.

Esta entrada trata de daros una orientación de una serie de aplicaciones que podéis descargar de la Apple Store orientadas al mundo del gimnasio, salud y nutrición.

Después de ya algunos meses en el mercado, cada vez afluyen más tipos de aplicaciones orientadas a este dispositivo, Parece ser que los desarrolladores ya se empiezan a cargar las pilas y están empezando  desarrollar aplicaciones específicas, o bien a orientar sus ya existentes aplicaciones de iPhone y iPad al nuevo Apple Watch.

Pero empecemos ya con nuestra misión y veamos que podemos encontrar en estos momentos en la Apple Store orientado al mundo del fitness, la salud y al Apple Watch.

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Entrenamiento por sensaciones aplicado al ciclo indoor. En qué consiste y cómo usarlo

Entrenamiento por sensaciones aplicado al ciclo indoor. En qué consiste y cómo usarlo

Seguramente y ocurre en bastantes casos, muchas de las personas que realizan sesiones de ciclo indoor, no utilizan pulsómetro. Pues bien en estos casos deberemos medir la intensidad del ejercicio de alguna manera. Para ello podemos acudir a un método más bien psicológico que fisiológico, que también puede mostrar una relación directa con la intensidad del ejercicio, esto es el llamado entrenamiento por sensaciones. En esta entrada hablaremos de “La Escala de Borg” o también conocido como REP (rango de esfuerzo percibido)

La escala de Borg

Este señor de origen sueco y cuyo nombre completo es Gunnar Borg, de profesión fisiólogo, creó en el año 1973 una escala que determinaba el esfuerzo percibido por una persona durante la realización del ejercicio físico, conocida como RPE (rating of perceivided effort), en español REP (rango de esfuerzo percibido). Seguramente muchos de vosotros os sonará este termino y desde aquí vamos a intentar explicar como funciona realmente y como debemos de aplicarlo al ciclo indoor.

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Factores que influyen en la medición de la FC

Factores que influyen en la medición de la FC

Ya conocemos los beneficios del uso del pulsómetro durante la realización del ejercicio físico. Pero seguro que bastante gente desconoce una serie de factores a tener en cuenta a la hora de realizar la medición de la FC por los cuales esta puede ser modificada de manera importante. En esta entrada vamos a hablar de esos factores que influyen en la FC

Qué es la Frecuencia cardiaca.

Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo. (más…)

Garmin Forerunner 225

Garmin Forerunner 225

Desde la Compañía Garmin nos llega este reloj de medición de la FC a través de la muñeca que incorpora GPS. Vamos en la siguiente entrada a echarle un vistazo un poco más profundo al nuevo “Forerunner 225

La característica principal de este reloj es la incorporación de la medición de la FC a través de la muñeca del usuario. Esto se logra por medio de un sensor óptico que proyecta un haz de luz y dependiendo de la cantidad de luz devuelta es capaz de medir las variaciones de la FC, las cuales nos mostrará en su pantalla color. Dicho sensor ha sido fabricado por la compañía MIO Global. Garmin ha introducido en el “Forerunner 225” una junta de goma en la parte posterior que al sobresalir evitará que penetre la luz externa y provoque errores en la medición de la luz devuelta. Para una correcta medición, además de llevar el reloj ajustado a la muñeca para evitar que entre luz, este debe colocarse encima del hueso de la muñeca.

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