“HIIT” aplicado al ciclo Indoor.

“HIIT” aplicado al ciclo Indoor.

En esta entrada os vamos a explicar cómo aplicar el sistema “HIIT” a tus sesiones de ciclo indoor. Pero antes de todo seguro que algunos se preguntarán. ¿Qué es el HIIT?. Seguid atentamente la entrada y podréis saber cómo funciona y cómo aplicarlo al ciclo indoor.

¿Que es “HIIT”?.

Una de las primeras personas que empezó a estudiar este tipo de intensidades fue Arthur Jones en la década de los años setenta

Es al acrónimo de “High Intensity Interval Training“. (Entenamiento por intervalos de Alta Intensidad). Consiste en alternar períodos de gran intensidad con periodos de descanso activo a intensidades bajas incompletas. Digamos que es una combinación de aeróbico anaeróbico. Vamos a poner un ejemplo práctico de ello: Hacer un entrenamiento comenzando con un ritmo moderado durante por ejemplo 1 minuto, luego pasar durante 15 segundos a una intensidad muy alta, como por ejemplo entre el 90% y el 92% de vuestra FCM (frecuencia cardiaca máxima), después realizar un periodo de recuperación activa a un ritmo moderado entre 60 y 75 segundos, y repetirlo durante 4 a 7 series,  luego volvemos a un ritmo más suave como vuelta a la calma. Esta tipo de entrenamiento lo puede realizar cualquier tipo de persona independientemente de su condición física, eso sí llevando una progresión adecuada. (más…)

La pantalla del apple Watch torturada !!!

La pantalla del apple Watch torturada !!!

Ya sabemos que este smartwatch estará a la venta en breve en nuestras tiendas y que como medidor de frecuencia cardiaca hará las delicias de cualquier usuario. Pero realmente es resistente para usar en el deporte y más en en ciclo Indoor. Pues bien ya tenemos la prueba y en vídeo.

La empresa londinense de reparaciones iPhonefixed ha probado la resistencia de las pantallas de cristal de zafiro del nuevo Apple Watch y se ha hecho con una, la cual ha maltratado de manera inhumana para probar su resistencia. Decir que este tipo de pantalla estará disponible en las versiones “Apple Watch” y Apple Watch Edition“, por lo que nuestro ansiado “Sport” no será poseedor de una de ellas. No obstante merece la pena saber si realmente este tipo de pantallas podrán superar las pruebas.

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