Trabajar siempre con resistencia. ¿Por qué?

Trabajar siempre con resistencia. ¿Por qué?




Cuando hablamos de la resistencia dentro del ciclo indoor nos surgen una serie de preguntas, que a veces la gente desconoce sus respuestas. Una de las más habituales suele ser sobre todo realizada por las chicas, acerca de si el ciclo indoor hace que las piernas “engorden” al practicarlo, y sobre todo al trabajar con resistencia. Nosotros desde CicloTecnic solemos responder. ¿Has visto alguna vez un ciclista profesional con las piernas gordas?. Pero este no es el caso de esta entrada. Otra pregunta que es la que si vamos a tratar es la siguiente. ¿Por qué debemos trabajar siempre con resistencia en una sesión de ciclo indoor?. Pues bien estad atentos y conoceréis la respuesta.

Vamos a empezar nuestra exposición hablando un poco acerca de las cadencias, las fases de la pedalada, la rueda de inercia de la bicicleta y sobre los músculos que trabajamos durante el entrenamiento, para luego meternos de lleno en el tema de la resistencia. (más…)

Mala Praxis.

Mala Praxis.

El tema que se va a tratar en esta entrada, quizás escueza a muchos y otros se sientan identificados realmente con la situación actual que se está viviendo en este país. Es importante explicar que lo que vamos a relatar es una practica habitual en el mundo del fitness en general.

Ante todo decir que esta no es una entrada sindicalista, sino que es la realidad que se está viviendo hoy en día. No tratamos de ofender a nadie con ella. Nuestro único objetivo es concienciar a todos, de que las cosas hay que hacerlas bien, ya que las consecuencias que acarrea no debemos de tomarlas a la ligera. Todos al final podemos ser perjudicados. Comenzamos la entrada. (más…)

Ciclo Indoor vs indoor walking

Ciclo Indoor vs indoor walking

Todos conocemos más o menos, como se estructura una clase dentro del mundo del ciclo indoor, los beneficios, contraindicaciones y hábitos que rigen esta disciplina deportiva. Pero conocéis algo acerca del “indoor walking“. Pues en esta entrada vamos a desvelar algunos de sus secretos. Atentos.

¿Qué es el “indoor walking”?

Es un ejercicio cardiovascular en el que se imita la marcha o running. Se realiza en grupo, dirigido por un instructor, bajo ritmos musicales que marcan el ritmo del paso. Para su práctica se utiliza una máquina elíptica diseñada especialmente para esta disciplina, con el beneficio de que al tener los pies apoyados en una plataforma los movimientos son mucho más suaves. Al usarse una máquina elíptica el impacto sobre las articulaciones de las rodillas y de la espalda es prácticamente nulo evitando así lesiones.

La duración de las sesiones suelen ser de 45 minutos.

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Entrenamiento por potencia en Ciclo Indoor.

Entrenamiento por potencia en Ciclo Indoor.

 

Todos sabemos que la forma más común de realizar los entrenamientos dentro del ciclo indoor se basa en zonas de energía en las cuales el control de la intensidad, se realiza mediante la medición de la frecuencia cardiaca del deportista (FC), y también a través del RPE. (Rating of Perceived Exertion, rango o índice de esfuerzo percibido en español). Pues bien existe otro forma de entrenar y esta consiste en la medición de la intensidad del entrenamiento por “potencia“.

Durante el pasado 8 de Mayo de este año se celebró en el recinto de la Universidad Europea de Madrid, la I Jornada de la Cátedra de Ciclismo Indoor UEM – GHsports®, organizada por Ghsports®. La información que hemos obtenido para la realización de este artículo pertenece a esa Cátedra. Por ello damos la gracias a todos sus ponentes que han echo posible gran parte de este artículo.

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Tu primera clase como instructor ¿Cómo vencer el miedo?. Consejos.

Tu primera clase como instructor ¿Cómo vencer el miedo?. Consejos.

Ha llegado la hora. Ya tienes tu flamante título de instructor de ciclo indoor, poses la sesión con la que vas a impartir la clase. Pero algo falla, te crees que no estás preparado, sabes que tienes que ponerte delante de un montón de gente y no confías en ti mismo. Vamos a intentar darte unos consejos para que tu primera clase sea lo más fructífera posible y todo salga a pedir de boca. Toma nota y prepárate. Ha llegado el momento.

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Reflexión: ¿Cuándo colgar las zapatillas?

Reflexión: ¿Cuándo colgar las zapatillas?

 

Esta entrada es más una reflexión que un artículo documentado, cosa habitual que hacemos en este blog, aunque no siempre, como en el caso de la entrada “El instructor de ciclo indoor ¿Cómo nace?“. Este artículo está dedicado también a la figura del instructor.

Llega un punto en la vida de los que se dedican a impartir esta actividad, en el que se plantean seriamente si deben o no colgar las zapatillas y hacer que su camino siga por otros derroteros.

Normalmente las cosas importantes que cada uno comienza en las diferentes etapas de su vida, son tomadas con gran entusiasmo. Piensas que tu futuro va por ese rumbo y es el correcto. Pero el tiempo pasa y al final, te planteas que ya estas harto de seguir remando a contracorriente por lo que vale más una retirada a tiempo que una derrota.

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