Coaching y liderazgo

Coaching y liderazgo

Está muy de moda hoy en día el tema acerca de los cursos sobre “coaching y liderazgo” entre la comunidad de ciclo indoor. Por ello queremos desde CicloTecnic daros una visión general de lo que realmente es el aspecto del coaching y su relación con el liderazgo. Prestad atención que comenzamos.

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“HIIT” aplicado al ciclo Indoor.

“HIIT” aplicado al ciclo Indoor.

En esta entrada os vamos a explicar cómo aplicar el sistema “HIIT” a tus sesiones de ciclo indoor. Pero antes de todo seguro que algunos se preguntarán. ¿Qué es el HIIT?. Seguid atentamente la entrada y podréis saber cómo funciona y cómo aplicarlo al ciclo indoor.

¿Que es “HIIT”?.

Una de las primeras personas que empezó a estudiar este tipo de intensidades fue Arthur Jones en la década de los años setenta

Es al acrónimo de “High Intensity Interval Training“. (Entenamiento por intervalos de Alta Intensidad). Consiste en alternar períodos de gran intensidad con periodos de descanso activo a intensidades bajas incompletas. Digamos que es una combinación de aeróbico anaeróbico. Vamos a poner un ejemplo práctico de ello: Hacer un entrenamiento comenzando con un ritmo moderado durante por ejemplo 1 minuto, luego pasar durante 15 segundos a una intensidad muy alta, como por ejemplo entre el 90% y el 92% de vuestra FCM (frecuencia cardiaca máxima), después realizar un periodo de recuperación activa a un ritmo moderado entre 60 y 75 segundos, y repetirlo durante 4 a 7 series,  luego volvemos a un ritmo más suave como vuelta a la calma. Esta tipo de entrenamiento lo puede realizar cualquier tipo de persona independientemente de su condición física, eso sí llevando una progresión adecuada. (más…)

¿Quieres ser instructor?. Fórmate !!!

¿Quieres ser instructor?. Fórmate !!!

Hace ya más de 12 años que CicloTecnic conoce el mundo del ciclo indoor y durante este largo período de tiempo hemos visto y vivido gran cantidad de cosas, que se hacían encima de una bicicleta; pedalear a 130 y 140 PPM, hacer los famosos “fondos“, “bloqueos” y algunas otras barbaridades. También es cierto que hoy en día estas burradas ya no se realizan habitualmente en una sala de ciclo, pero aunque parezca mentira existe todavía una minoría que aún está anclada en el pasado y las sigue realizando. Esto es debido a un aspecto muy importante si eres ó quieres ser “instructor” de ciclo indoor, “La formación“. Este será el tema a tratar en esta entrada.

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