Cómo crear una sesión de ciclo indoor con éxito.

Cómo crear una sesión de ciclo indoor con éxito.

Es triste que hoy en día todavía exista la creencia en algún sector de la gente, de que crear una sesión de ciclo indoor es ir poniendo canciones perfectamente unidas unas detrás de otras para que los practicantes de esta actividad vayan siguiendo el ritmo mientras pedalean. Queremos dar en esta entrada una visión global del trabajo que conlleva su realización, desde su nacimiento hasta que es estrenada en una sala de ciclo.

Ya no vamos a meternos en el tema de como impartirla, sino que solamente vamos a daros las nociones generales para poder crearla desde un principio. Vamos a intentar hacerlo desde cero hasta que ya tengamos lista la sesión por completo en nuestro CD o medio de almacenamiento final para poder exhibirla ante el público como si se tratase de un estreno cinematográfico. Para ello lo expondremos a través de una serie de apartados para que su comprensión sea lo más fácil posible de entender.

Seguramente muchos de los que vais a leer esta entrada sois instructores y por ello no le deis importancia ya que forma parte cotidiana de vuestro trabajo, pero lo que pretendemos es que la gente conozca todo aquello que está detrás y que no se ve respecto al trabajo que conlleva su realización intentando que se den cuenta de que su planificación y realización no es cosa de tomárselo a la ligera. Sin más dilación vamos a comenzar.

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Potencia – Fuerza en ciclo Indoor ¿Es lo mismo?

Potencia – Fuerza en ciclo Indoor ¿Es lo mismo?

Muchas veces seguramente cuando te enfrentas a una sesión de ciclo indoor, tu instructor te dice que  es una sesión de fuerza y en otras ocasiones el fin es la potencia. ¿Sabes realmente cual es la diferencia entre ambas?. Vamos a intentar explicarlo en la siguiente entrada.

Como siempre antes de comenzar vamos a explicar las diferencias entre fuerza y potencia, para poder posteriormente exponer cómo aplicarlas al ciclo indoor.

Fuerza.

Es la capacidad que tiene un músculo o conjunto de músculos para poder vencer una resistencia.

La fuerza es una de las capacidades físicas básicas de nuestro cuerpo, al igual que por ejemplo la resistencia, y de ella dependen otras capacidades más complejas como puede ser la velocidad. Una serie de ventajas sobre nuestro organismo que nos proporciona el entrenamiento de la fuerza serían las siguientes:

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Resumen semanal

Resumen semanal

Semana calurosa en toda la península. A pesar de ello, las altas temperaturas no nos impedido seguir trabajando aportando entradas  a nuestro blog. Como siempre hacemos semanalmente, pasamos a mencionar brevemente todas aquellas entradas publicadas a lo largo de la semana dando paso como de costumbre a nuestra sección “Resumen semanal“.

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Resumen Semanal

Resumen Semanal

 

Comenzamos como cada semana ofreciendoos un resumen de las entradas que se han publicado en nuestro blog durante la semana.

Hemos comenzado hablando acerca de las diferencias existentes entre el ciclo indoor y el “indoor walking”.

También hemos hablado de las diferencias existentes entre sudar, quemar grasa y perder peso, que aunque parezcan lo mismo no lo son.

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Mala Praxis.

Mala Praxis.

El tema que se va a tratar en esta entrada, quizás escueza a muchos y otros se sientan identificados realmente con la situación actual que se está viviendo en este país. Es importante explicar que lo que vamos a relatar es una practica habitual en el mundo del fitness en general.

Ante todo decir que esta no es una entrada sindicalista, sino que es la realidad que se está viviendo hoy en día. No tratamos de ofender a nadie con ella. Nuestro único objetivo es concienciar a todos, de que las cosas hay que hacerlas bien, ya que las consecuencias que acarrea no debemos de tomarlas a la ligera. Todos al final podemos ser perjudicados. Comenzamos la entrada. (más…)

Ciclo Indoor vs indoor walking

Ciclo Indoor vs indoor walking

Todos conocemos más o menos, como se estructura una clase dentro del mundo del ciclo indoor, los beneficios, contraindicaciones y hábitos que rigen esta disciplina deportiva. Pero conocéis algo acerca del “indoor walking“. Pues en esta entrada vamos a desvelar algunos de sus secretos. Atentos.

¿Qué es el “indoor walking”?

Es un ejercicio cardiovascular en el que se imita la marcha o running. Se realiza en grupo, dirigido por un instructor, bajo ritmos musicales que marcan el ritmo del paso. Para su práctica se utiliza una máquina elíptica diseñada especialmente para esta disciplina, con el beneficio de que al tener los pies apoyados en una plataforma los movimientos son mucho más suaves. Al usarse una máquina elíptica el impacto sobre las articulaciones de las rodillas y de la espalda es prácticamente nulo evitando así lesiones.

La duración de las sesiones suelen ser de 45 minutos.

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