10 cualidades que buscamos en nuestro instructor ideal de ciclo indoor.

10 cualidades que buscamos en nuestro instructor ideal de ciclo indoor.

Ya conocemos la importancia del instructor de ciclo indoor a la hora de impartir una clase y por ello vamos a dar en esta entrada las 10 cualidades que todos/as buscamos a la hora de elegir a nuestro instructor/a perfecto. No es buscar lo que siempre se dice del buen instructor visto desde el punto de vista profesional, sino aquello que los propios alumnos piensan que debería tener. Por ello esta entrada está realizada siempre desde la visión de los alumnos y de las inquietudes que les atañen a la hora de elegir su monitor de ciclo indoor.

Pongámonos manos a la obra.

Empezemos punto a punto a desglosar ese perfil que todos queremos que tenga.

1- Gran conocimiento del método y de la técnica : 

Es lo primero que debe de tener, a la hora de impartir clase. Un buen instructor debe ser capaz de poder transmitir todos aquellos conocimientos adquiridos a sus alumn@s. Ayudarles a que conozcan el ¿Para qué? y el ¿Por qué? de aquello que están realizando en cada clase de ciclo a la que asisten. Ayudar a que depuren la técnica encima de la bici y sobre todo prestarles atención, tanto desde el enfoque global de la clase, como desde el punto de vista particular de cada uno de los miembros que la componen.

2- Empatía, amabilidad:

Ponerse en el lado de los alumn@s es algo fácil, sólo si anteriormente el/ella ha estado en esa situación con anterioridad. Conocer de primera mano todo aquello que se siente estando fuera de la tarima ayuda mucho a empatizar con los alumn@s. Tratar a los alumn@s con amabilidad, siempre siendo positiv@ es importantísimo, el refuerzo positivo ayuda en todo momento a que el esfuerzo tenga un porque a la hora de recibir una clase de ciclo Indoor.

3- Presencia (profesionalidad):

Los alumn@s lo primero que ven en un instructor/a a primera vista es su presencia, no solo física, sino también en cuestión a vestuario, aseo etc. El instructor/a ideal debe transmitir todo ello a la vez. No solo ser guap@ fisicamente es una cualidad para el éxito, pero ir bien vestido (llevar tu ropa de ciclismo indoor, tus zapatillas, etc..) y otra serie de factores visuales a primera vista pueden hacernos decantar por un instructor/a u otro. Recordad que no solo el más guap@ se lleva el gato al agua, la belleza interior debe aflorar para que los alumn@s sepan que a primera vista no se confunden al elegir. Una imagen vale más que mil palabras

El instructor debe de tener buena imagen tanto exterior como interior.

4- Comunicar y a la vez hacer que te inmersas en otro mundo:

Posiblemente una de las tareas más difíciles a la hora de impartir una clase es la de comunicar. Pero realmente si vuestro instructor/a ideal es un buen comunicador otra de sus funciones será la de intentar captar la atención de todo el grupo y hacer que este se inmersa en un mundo ficticio de sensaciones cuyo objetivo es el de trasladaros a un lugar en el cual os sintáis felices y a la vez aliviados, para que el esfuerzo de la clase sea no menos duro pero si más liviano. Es algo así como hechizarte, sacar lo mejor de uno haciendo que los problemas pasen a un segundo plano y el dolor, aunque fisicamente está ahí, mentalmente no exista.

pincha en la imagen.

Recuerdas, Un mundo imaginario de sensaciones

5- Saber escuchar y hablar con los alumn@s:

El trabajo del instructor/a no solo empieza cuando empieza la clase y acaba cuando esta lo hace, sino que fuera de ella también existe un trabajo añadido. Hablar con los alumn@s después de una clase, es también una cualidad que hay que tener en cuenta. Preguntarles si la clase les gusto, conocer su opinión acerca de que les pareció el entrenamiento y sobre todo, atender a sus dudas, preguntas e inquietudes que muchas veces te trasladan los alumn@s fuera de las clases. Realmente es ser como un psicologo, pero sin excederse en sus conocimientos, ya que muchos instructores ni son médicos ni nutricionistas. Dar consejos si pero dentro del un marco de sus conocimientos.

6- Conocer a tus alumn@s (socializar):

Recordar sus nombres, saber quiénes son qué buscan en sus clases de ciclo, el por qué han elegido el ciclo indoor como su actividad principal y sobre todo poder captar a cuantos más mejor. Un monitor/a que se preocupa por sus alumn@s y entiende su profesión como algo más que dar clase y punto es un aspecto a valorar. No eres más profesional por hacer tus clases más técnicas ni más amenas. Socializar con la gente que al final es la que te hará subir en el escalafón de la popularidad es un aspecto que no todos pueden presumir de ello.

7- Poner buena música:

Siempre hablamos de la importancia de la música en el ciclismo indoor  a la hora de desarrollar una clase. La elección de la música dependiendo del nicho de personas que acudan a las clases es un aspecto importante. Un buen instructor/a debe saber distinguir que tipo de alumn@s acuden a sus clases, para adecuar la música a las sesiones de entrenamiento. La elección es muy complicada, pero lograr un porcentaje alto de éxito debido a la música que suena en una clase, es una tarea ardua y dura. El trabajo en la sombra tiene que ser impecable para que la gente sepa diferenciarte del resto de instructores.

Los que estamos en el mundo del ciclismo indoor sabemos que la música puede pasar a un segundo plano y a veces incluso desvanecerse bajo la sombra de la personalidad del  instructor/a. El buen instructor/a debe de saber jugar con ella para lograr que el éxito este garantizado. La herramienta de la música a veces puede tapar defectos del instructor./a

La música y como utilizarla no es una tarea nada fácil.

8- Apasionado en lo que hace:

La gente es capaz de detectar cuando a un instructor/a le gusta lo que hace. Ser apasionad@ en tu trabajo es un punto fuerte que hará que el éxito te acompañe durante toda tu carrera profesional. Cuando alguien hace aquello que le gusta, le  gusta verlo a los demás y fingirlo es algo que al final acabarás pagando. La vida es muy complicada y hacer algo que no te gusta delante de muchas personas te pasa factura. Si los alumn@s perciben que te apasiona tu trabajo ellos también tendrán ese gusanillo de que algo transmite el ciclo indoor que es capaz de apasionar a la gente que lo practica, y que mejor señuelo, que utilizar de lazo de conexión a  un instructor/a apasionad@.

9- Humildad (que te vean como uno más):

Los instructores/as de ciclo indoor no son dioses ni diosas, son personas de carne y hueso como el resto de los mortales y por ello deben de estar al la altura de sus alumnos, ni más arriba, ni más abajo. Los alumn@s deben de verlos como personas accesibles en todos los aspectos. Por todo ello la humildad en un instructor/a de ciclo es una premisa que debe de ser tratada en un punto aparte en cuanto a rasgos de personalidad. Cuanto más ego más dura será la caída. No por estar arriba se es mejor que los demás. Si alguien está arriba es por méritos propios , pero también por todas esas personas que han puesto su confianza en el/ella. Por todo esto debemos de respetar a quienes nos han alzado a la cima y para ello ser agradecidos con ellos y que mejor manera de hacerlo que siendo humildes.

El ego.

10- No hay nada que demostrar:

Cuando un instructor imparte una clase de ciclo se debe a sus alumn@s, no tiene nada que demostrar. Las clases son para sus alumn@s no para él/ella. El entrenamiento es para aquellos que están fuera de la tarima, no para el que está encima. Pedir a alguien que haga lo que tu no puedes hacer no es una solución. Tod@s nos enfrentamos diariamente a retos que debemos superar, pero encima de una tarima el único reto que existe es que aquell@s que están fuera de ella lo pasen lo mejor posible y si esta premisa se cumple el trabajo está realizado con éxito.

 

Nos vemos en la próxima entrada.

¿Por qué abandonamos el ciclo indoor?

¿Por qué abandonamos el ciclo indoor?

El Ciclo Indoor como cualquier otra actividad dentro del mundo del Fitness en general, requiere de una serie de aptitudes, las cuales podemos disponer de una manera innata o ir adquiriéndolas  con el paso del tiempo, según vamos adentrándonos más afondo en su desarrollo.

Esta entrada esta orientada a todo aquello que hace que abandones esta actividad y poder encontrar el problema o problemas que hayan sido los causantes de dicha decisión por tu parte.

Realizar cualquier tipo de ejercicio aeróbico, no es fácil desde un principio y por ello el proceso de adaptación que deberás sufrir para poder conseguir los objetivos que buscas, no van a aparecer de la noche a la mañana.

Quizás piensas que apuntarse a realizar ciclo indoor es la panacea, que vas a perder kilos de peso en un tiempo récord y que además no vas a estar fisicamente mal al principio. Pues te equivocas y mucho, ya te lo digo de antemano. Realizar ciclo indoor o cualquier otro tipo de ejercicio es bueno para tu cuerpo y para tu salud, pero siempre con moderación y respetando unas normas y pautas preestablecidas, ya que los objetivos que buscas, deberás alcanzarlos a base de esfuerzo, aptitud, y sobre todo actitud, a la hora de comenzar esta nueva etapa de tu entrenamiento en esta disciplina.


¿Pero, realmente cúal es tu objetivo?

Cada individuo es un mundo y por ello la búsqueda de objetivos, son o pueden ser muy diferentes dependiendo de la persona. Normalmente los objetivos que alguien busca al inscribirse en un gimnasio, suelen ser unos cuantos muy concretos, dentro del todo que podemos optar. Entre los más importantes de todos, como ya mencioné anteriormente podemos encontrar:

  • Disminuir tu peso corporal (perder peso).
  • Aumentar la hipertrofia muscular.
  • Definir tu musculatura.
  • Reducir el estrés

Si nos ponemos a analizar cada uno de ellos veremos que en gran parte, esa búsqueda puede ser equivocada o choca directamente entre lo que buscamos y lo que realmente necesitamos. Voy a continuación a analizar cada uno de ellos.


Disminuir tu peso corporal (perder peso).

Posiblemente este sea el objetivo del 90% de todas aquellas personas que realizan ciclo indoor. De todos aquell@s que acercándose la época estival, intentan de una manera desesperada bajar esos kilos de más adquiridos, y llegar a poder ajustarse ese bikini o bañador para lucir su cuerpo. Ante todo quiero decir que la mayoría de personas que se apuntan a ciclo indoor en los meses de mayo o incluso Junio para lograr esto, fracasan estrepitosamente y su reacción al no conseguirlo es decir que el ciclo no vale para nada. Pues os equivocáis y mucho, lo que no podéis pretender es que en dos meses de entrenamiento, logréis unos resultados a vuestra medida. También os diré que esto tampoco es una ciencia exacta, ya que dependiendo de cada uno y de su genética, los resultados en una misma cantidad de tiempo y a una misma intensidad del ejercicio, pueden ser muy diferentes dependiendo de cada persona.

Hay que constatar que perder peso es una afirmación muy ambigua, ya que tenemos que tener en cuenta que no es lo mismo peder grasa corporal, que perder masa muscular. El objetivo correcto sería perder masa grasa y ganar en masa muscular, disminuyendo o no la cantidad de grasa con respecto a la cantidad de músculo. Perder peso es muy sencillo, tanto como no comer, pero esta no es la solución ya que buscamos algo que no dañe nuestra salud. Y la afirmación de convertir grasa en músculo, que muchos pensáis no es exacta, ya que la grasa no se convierte en músculo, sino que se oxida y desaparece a base del ejercicio, por lo cual tened en cuenta que bajar 3 kilos de grasa por ejemplo, no conlleva a que se conviertan en 3 kilos de masa muscular. El objetivo es deshacerse de toda esa grasa sobrante y ganar la masa muscular necesaria que se adapte a nuestras necesidades. Un claro ejemplo de ello es que podemos vernos gordos pesando 80 Kg siendo nuestra masa grasa de un 30% o, pesar 80 kg teniendo un 10% de masa grasa pero el resto de masa muscular, ¿creo que me explico, verdad?

Es muy común que cuando empezamos a realizar tanto ciclo indoor como cualquier otro deporte, la primera semana ganemos algo de peso y voy a intentar explicaros, porque. Cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio a una intensidad moderada, lo que realmente estamos haciendo es rompiendo fibras musculares, por ello nuestro cuerpo trata de repararlas y lo hace aumentando la concentración de agua en nuestros músculos para paliar el efecto, lo que conlleva que nuestra báscula nos marque un aumento de peso. Pero tranquilos una vez reparado el daño esa concentración de agua ira disminuyendo poco a poco y empezaréis a notar como los kilos empiezan a bajar.

No es lo mismo 1 Kg de grasa que un Kg de músculo.

No os desaniméis  al principio, es normal y sobre todo para aquellas personas que nunca han realizado ningún tipo de deporte, esta fase de adaptación es necesaria, ya que nuestro cuerpo la necesita.

Resumiendo todo esto, paciencia, voluntad y sobre todo tranquilidad y voy a deciros aún más, el ejercicio, provoca hambre, no creáis que por hacer más ejercicio, deberéis comer más, comed siempre de una manera equilibrada, ya que sino no sirve de nada machacarse en una clase de ciclo indoor para luego llegar a casa y arrasar con todo aquello que tengáis en la nevera. Moderación, una dieta equilibrada y ejercicio, son parte de las premisas necesarias para poder conseguir el objetivo buscado.

Aumentar la hipertrofia muscular.

O lo que es lo mismo aumentar el volumen de los músculos. Esto es algo que sobre todo las chicas deben de tenerlo muy claro. El ciclo Indoor no hace que tus piernas aumenten de volumen, tenedlo claro chicas, esta afirmación es falsa de antemano, estáis realizando un ejercicio aeróbico, aunque a veces pueda llegar a ser anaérobico en alguna de las fases del entrenamiento. Claro ejemplo son los ciclistas profesionales, los cuales tienen la musculatura inferior completamente definida, no hipertrofiada a niveles exagerados. Lucir unas piernas bonitas, no es contradictorio con la práctica del ciclo indoor, sino todo lo contrario, su practica facilita que vuestro tren inferior se encuentre en perfecto estado y además en muy buena salud, disminuyendo esa flacidez y endureciendo vuestras piernas. Ojo, combinándolo con ejercicio de sala de musculación para que el resultado sea 100% efectivo.

Para el resto de mortales deciros que si quereis aumentar el volumen muscular realizando ciclo indoor, olvidazlo de mano, para ello deberéis asistir a la sala de musculación ya que allí es el lugar adecuado para conseguirlo.

Hipertrofia muscular

En el ciclo indoor trabajamos en un 90% nuestro tren inferior, aunque también en muy ligera medida el tren superior ya que la posición utilizada provoca que nuestra musculatura a veces deba soportar nuestro peso corporal al realizar la actividad.


Definir tu musculatura.

Este punto viene a colación del anterior. Realizar ciclo define la musculatura, siempre que lo acompañemos de ejercicios de sala de musculación. Con el ciclo indoor ganamos fuerza en el tren inferior, aumentamos nuestro umbral anaérobico, debido a la practica continuada del ejercicio, o lo que es lo mismo, a base de entrenamiento aumentamos el tiempo que transcurre hasta llegar a la fatiga muscular. Tened en cuenta una cosa muy importante a la hora de buscar definir. Antes de definir tus músculos, deberas de liberarte de esa grasa corporal sobrante, requisito indispensable para poder logra este fin.

Si preguntas por el gimnasio a ver que es definir, seguramente la gran mayoría, por no decir todos, te dirán que es quitar la grasa, es decir, quemar grasa, para que el músculo se vea mejor y que curiosamente, aunque se pierda volumen, al bajar la grasa y visualizarse mejor las formas musculares, las personas parecen más grandes, cuando en realidad no lo son.

¿Buscas unas piernas así?

Pues bien, en parte sí que es quitar la grasa, pero sin olvidar el músculo, si llegamos al gimnasio y nos centramos exclusivamente en quemar grasa para definir, lo que estamos haciendo es por una lado bajar nuestro metabolismo basal y por otro lado perder músculo, lo cual no nos interesa para nada en la definición.

Ya sabéis, definir conlleva un todo, y por ello tenéis que realizar las pasos oportunos y en el orden adecuado.


Reducir el Estrés.

Nuestra sociedad actual, debido a sus hábitos, tanto alimenticios como por cuestiones de tiempo, trabajo, etc.. da lugar a que el nivel de estrés aumente considerablemente día a día, convirtiéndonos en personas cada vez más irritables, saltando a la primera de cambio y forzándonos a situaciones que pueden dañar nuestra salud mental de maneras muy particulares.

Esta comprobado que el ciclo indoor y cualquier tipo de ejercicio disminuye los síntomas del estrés. Durante una sesión de ciclo indoor gracias a la música, mantenemos nuestra cabeza ocupada y nos olvidamos de las preocupaciones diarias, además de que dormimos más profundamente durante la noche, por lo que estamos más descansados y concentrados todo el día. Además, la práctica deportiva genera la liberación de endorfinas, la llamada hormona de la felicidad. Con esto quiero decir que, todo son beneficios : Dormir mejor, olvidarse de los problemas, y ser mas felices a la vez que más sanos.

El ejercicio físico libera endorfinas y reduce el estrés.


Pues bien resumiendo todo esto, ¿Verdad que no es fácil? pues si, si lo es, lo único que tenéis que hacer es ser constantes y pacientes, seguir los pasos adecuados y en el orden establecido. El tiempo os dará la razón. Ya no voy a entrar si realmente te gusta o no el ciclo indoor como divertimento, pero te puedo asegurar que el ejercicio grupal es mucho más divertido que realizarlo de manera individual. Estaréis cansados, algunos incluso reventados en los primeros días, hasta doloridos, pero estos efectos irán disminuyendo con el paso del tiempo y al final os aseguro que lograréis aquello tan ansiado que buscáis.

Ahora es el momento de plantearos el porque, habéis abandonado esta actividad, si por algún motivo de los anteriores o porque realmente no os aporta nada, que podáis encontrar practicando otro tipo de actividad distinta. Dicen que el ciclo Indoor es una disciplina, muy dura, pero es que nada es fácil si requiere un esfuerzo físico, por ello plantearos lo siguiente, abandonar es muy fácil, lo difícil es seguir, para encontrar aquello tan ansiado que deseas. No te agobies, plantéate esta actividad como algo positivo en el tiempo, busca unos resultados a medio, largo plazo, no inmediatos. Diviértete con tus compañeros de clase. Intenta disfrutar esos 45 minutos, escuchando música, a la vez que realizando ejercicio. Es un todo que al final solo te va a provocar felicidad y ganas de continuar.

saludos.

Soy instructor y cada día acude menos gente a mis clases. ¿Qué puedo hacer?

Soy instructor y cada día acude menos gente a mis clases. ¿Qué puedo hacer?

Ser instructor de ciclo indoor o cualquier otra actividad grupal dentro del mundo del fitness, no es tarea fácil. Conectar con la gente, saber enseñar el método y conseguir además que tus clases sean divertidas y amenas, requiere mucho esfuerzo, eso sin contar la gran cantidad de tiempo que se debe dedicar a  montar las sesiones para luego poder llevarlas a la sala.

Much@s de los que se dedican a esta gran profesión seguramente que sufrirán altibajos durante ella y más de una vez habrán pensado en arrojar la toalla y abandonarla. Pero realmente esa no es la solución. La solución es seguir adelante mejorando, formándose y aprendiendo de los errores cometidos con anterioridad. (más…)

Basta Ya!

Basta Ya!

Vamos a aprovechar esta entrada como una dura crítica a todas aquellas personas y negocios que utilizan el ciclo indoor como reclamo para conseguir clientes sin importarles en absoluto la salud de las personas que confían en ellos, creyendo que la forma en la cual realizan esa actividad es la más saludable y eficaz posible para conseguir unos objetivos.

Enciendes el ordenador o el móvil, te conectas a Facebook y empiezan a aparecer gran cantidad de videos con diferentes tendencias del ciclo indoor, que nos llaman la atención. Vemos a instructores realizando verdaderas salvajadas encima de una bicicleta de ciclo, que nos ponen los pelos de punta a la gran cantidad de personas que realmente conocen la esencia del ciclo indoor.

Ya es el día de hoy que ni se cortan en publicar sus nombres y apellidos, así como los lugares en los cuales realizan estas atrocidades. Lo peor de todo esto no es que las hagan ellos, sino que instan a sus alumnos a realizarlas, sin ningún tipo de pudor.

Señores/as, si ustedes conocen la esencia del ciclo indoor, deben de darse cuenta, que lo que la gran cantidad de profesionales que practicamos esta actividad, buscamos unos objetivos saludables para nuestros alumnos. El ciclo indoor es un método de entrenamiento, que busca unos fines determinados, mediante una serie de pautas establecidas, siempre dentro del marco de la salud, todo lo demás, piruetas, saltos, etc.. no tienen ninguna razón fisiológica ni ningún fin para conseguir este objetivo.

Estamos echando por tierra día a día la esencia del ciclo indoor, permitiendo estas atrocidades, y es mas, todavía compartimos esos videos, lo que al final da como consecuencia publicitar estas salvajadas, y a los sujetos e instituciones, que permiten que se realicen. Jactándose en muchas ocasiones, diciendo que su producto es beneficioso para todos aquellos que las practican, dando razones sin ningún tipo de peso científico que apoyan el método.

Nosotros como instructores de ciclo indoor, solo podemos decir una cosa mu clara y concisa. Estamos en contra de todo aquello que vaya en sentido opuesto a la esencia de la actividad, y criticaremos a capa espada a tod@s aquel@s, que difundan tipos de entrenamiento en relación al ciclo indoor, que no posean una base científica que demuestre que está manera de entrenar es efectiva y tiene un objetivo concreto, siempre dentro del marco de la salud, y por supuesto de la seguridad.

Es vergonzoso y una gran falta de respecto tod@s aquel@s profesionales, que se pasan horas y horas realizando estudios en relación a que el ciclo indoor sea un tipo de entrenamiento lo más eficaz posible, para que todas las personas que lo practiquen alcancen sus objetivos.

También es una falta de respeto al resto de instructores/as, que pierden gran parte de su jornada realizando sus sesiones, buscando siempre la mejor manera de poder entrenar a todas esas personas que están en sus manos y que confían en ella@s, buscando siempre un objetivo a alcanzar, dentro de los límites establecidos y mediante la correcta ejecución encima de la bicicleta de las premisas a seguir.

Si señores/as se pierde gran cantidad de tiempo preparando un entrenamiento de ciclo indoor, y no solo nos referimos a la música, sino al objetivo de la sesión en si. Es una verdadera pena que se este enturbiando esta actividad, por causa de cuatro impresentables que lo único que pretenden es engordar sus arcas, sin importarles realmente la salud de aquellos que les pagan.

Desde nuestro blog, tenemos todo el derecho del mundo a decir esto. Basta YA!! que pare esta gotera de indecencias. Que se formen, que piensen más en las personas a su cargo y que dejen de pensar en cuanto puede engordar su cartera.

CicloTecnic ha decidido que desde ahora no van a aparecer en nuestra pagina de Facebook ni Twitter, más videos publicitando dichas actividades absurdas llamadas, como sea que las quieran llamar. Nos parece que esos “ME GUSTA“, son demasiados caros para el resto del colectivo. Si alguien pretende que se le publicite, que haga las cosas bien, y nosotros seremos los primeros en felicitarle, pero estas maneras de proceder no son ni mucho menos dignas de aparecer en ninguna parte de las redes sociales.

Gracias.

Vivir del ciclo indoor. ¿Es posible?

Vivir del ciclo indoor. ¿Es posible?

Hacía ya bastante tiempo que no publicábamos una entrada en el blog, y creemos que ya es hora de empezar de nuevo a ponernos las pilas y seguir con nuestro cometido. En esta ocasión vamos a tratar un tema que seguros que muchos de vosotr@s os estaréis preguntando, sobre todo aquellas personas que empiezan a sacar sus flamantes títulos de instruct@r de ciclo indoor.

¿Realmente se puede vivir sólo impartiendo clases de ciclo indoor?

Pues bien vamos a intentar en esta entrada contestar a esta pregunta y conocer de primera mano cuales son las demandas del mercado laboral en relación a esta actividad. Estad atent@s por que nuestra exposición comienza Ya!

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