Hablemos de altas cadencias en el Ciclo Indoor.

Hablemos de altas cadencias en el Ciclo Indoor.

En un artículo anterior de nuestro blog hemos hablado del trabajar siempre con resistencia cuando entrenamos una sesión de ciclo. También hemos hablado de las bajas cadencias con sus pros y sus contras, y ahora no podía faltar en nuestro blog, la opinión que tenemos acerca del uso de altas cadencias (siempre con resistencia) dentro de la estructura de una clase.

Como ya sabéis, existen gran infinidad de artículos en la web acerca del tema, pero no podíamos dejar pasar la oportunidad, sin dar nuestra opinión al respecto. Intentaremos realizar nuestra exposición con un lenguaje coloquial para que tod@s vosotr@s podáis entendernos.

No vamos a explicar que es la cadencia, las fases de la pedalada, o la rueda de inercia de una bicicleta  ya que para ello podéis acudir a nuestros artículos que hablan sobre ello, pero si os vamos a dar unas simple definiciones, para que podáis entender mejor el contenido del artículo.

 

La rueda de inercia: 

Su función es la de ayudarnos a que el movimiento de la pedalada sea fácil y a la vez intente eliminar los puntos muertos de la fase del pedaleo en sus dos vertientes, ascendente y descendente. Debido a ello resulta sumamente fácil pedalear en una bici de ciclo indoor y a la vez cómodo, ya que al llevar un piñón fijo, nos facilita el pedaleo haciéndolo suave y sin apenas esfuerzo.

Su peso influirá en la resistencia que vayamos a utilizar.

La pedalada: 

La pedaleada es el giro completo de 360º de un pedal alrededor del eje del pedalier. tiene 4 fases: Impulsión, presión, repulsión y elevación.

Las fases de la pedalada.

La cadencia:

Es el número de pedaladas por minuto, o revoluciones por minuto (RPM), es decir, el número de veces que suben y bajan los pedales, en vueltas completas, por minuto. Se trata de pedaladas completas, para aclararnos, es el número de veces que el mismo pedal (derecho o izquierdo) se halla en la misma posición durante un minuto. Igualmente, cuanto mayor es el número de RPMs, más rápida es la cadencia de un tramo.

 

La eficiencia:

Es la relación entre energía gastada y trabajo conseguido, por eso decimos que somos más eficientes cuanto menos energía gastamos  para conseguir el mismo trabajo. Dicho de otra manera  la relación entre el nivel de resultado obtenido y el costo que ha supuesto la actividad. La eficiencia se logra puliendo la técnica de pedaleo, cuanto mejores seamos realizando las fases de la pedalada, menos nos costará realizar el trabajo propuesto.

 


 

Dadas estas definiciones, lo que si vamos a tratar a continuación serán los efectos negativos que tienen durante su realización, la utilización de altas cadencias. Sí, efectos negativos, ya que positivos por desgracia, no tienen, siempre que hablamos de altas o excesivas, dependiendo de la resistencia utilizada. Debemos recordar que el ciclismo indoor es la aplicación del ciclismo outdoor, mediante la realización de unos cánones establecidos en una sala. Por ello, ni existe viento en contra, ni nuestras bicis tienen cambios, ni tendremos que esquivar los baches que existan en la carretera y por supuesto no tendremos que mantener el equilibrio encima de la bicicleta.

Aclarados todos estos puntos, lo único que nos queda es mantener una serie de ciclos de pedalada adaptándolos a las peculiaridades del terreno (ficticio) por el cual nos vamos moviendo : montañas, llanos, etc…

Anteriormente habíamos comentado que los ciclistas profesionales no suelen superar las 95 a 100 ppm. (pedaladas por minuto) en una carrera, y en el caso del ciclismo indoor, el límite establecido estriba en 110 ppm. en la actualidad, aunque esta cuota seguramente se irá rebajando con el paso de los años debido a  los avances que se están produciendo acerca de los entrenamientos basados en la utilización de la potencia como medida del rendimiento, la calidad de las bicicletas y de sus transmisiones.

¿Qué ocurre cuando pedaleamos a cadencias excesivas?

Esta es la pregunta que debemos hacernos para poder demostrar el peligro que esto conlleva.

Pedaleando a altas cadencias existen una serie de factores, que pueden dar lugar a que la técnica de pedaleo se corrompa de tal manera que se pueda provocar una lesión a la larga. Dichos factores son: el peso de la rueda de inercia de la bicicleta, la resistencia utilizada durante las fases de la pedalada, y la experiencia del practicante.

Grupos de practicantes

Si hablamos de practicantes durante el entrenamiento en una clase de ciclo indoor, podemos encontrarnos tres tipos o grupos:

 

  • Principiantes (grupo I): Aquell@s que empiezan en la actividad y no conocen aun el método de entrenamiento. Están comprendidos en este grupo, personas de cualquier ámbito, desde las que nunca han practicado una actividad deportiva independientemente de su edad, hasta las que realizan deporte pero nunca han entrado en una clase de ciclo indoor. Límite de cadencias aconsejables 90 ppm. mantenidas con picos a 95 ppm.

 

  • Intermedios (Grupo II): Aquell@s que llevan ya algún tiempo realizando la actividad. Sus músculos se han ido poco a poco adaptando al entrenamiento. Su conocimiento del método ya es lo suficientemente alto para poder conseguir llevar el ritmo de la clase, aunque a veces no sean capaces de ello. Límite de cadencias aconsejables 100 ppm. mantenidas con picos a 105ppm.

 

  • Avanzados (Grupo III): Formado por todas aquellas personas que llevan bastante tiempo practicando la actividad, son capaces de llevar todos los ritmos de cadencia que marca la sesión sin ningún problema y sus músculos están adaptados para realizar cualquier esfuerzo. Conocen el método a la perfección y buscan nuevos retos. Límite de cadencias aconsejables 105 ppm. mantenidas con picos a 110ppm.

 

Si nos referimos al programa Spinning®, estos hacen su propia clasificación en vez de por grupos por fases, según vayan evolucionando los practicantes irán pasando por diferentes fases desde la uno  hasta la tres, en las cuales influirá el tiempo que lleven practicando la actividad, así como la experiencia adquirida.

¿Cómo influye el grupo al que perteneces?

Dependiendo del grupo, la realización de las cadencias puede influir positiva o negativamente, ya que se recomienda utilizar cadencias máximas dependiendo de cada uno. Es trabajo del instructor realizar sesiones de ciclo las cuales puedan buscar un equilibrio para todos los grupos. También existe la posibilidad de realizar sesiones de ciclo indoor enfocadas directamente a un grupo concreto, aunque esto no es lo que podemos encontrar a menudo en los centros deportivos ni gimnasios en la actualidad.

Pero vamos al grano y hablemos de como influye el grupo en el entrenamiento a altas cadencias.

Si entras en una clase de ciclo indoor y es tu primera vez puedes optar por dos opciones, que son intentar hacer lo mismo que los demás, o ser un poco coherente y dosificar tu esfuerzo dependiendo de tus posibilidades. Sensatamente os recomendamos que hagáis caso a vuestro instructor y dejaros de hacer machadas que lo único beneficioso que os traerán será unas agujetas impresionantes o una lesión a la larga.

 

 

Las personas que pertenecientes al grupo II o al grupo III tienen la posibilidad de pedalear a altas cadencias (ojo!! hablamos de altas cadencias, no cadencias excesivas), con una resistencia adecuada, lo cual hace que el esfuerzo sea eficaz. Si pertenecéis al grupo I lo más normal sería intentar pedalear a cadencias altas con resistencias muy bajas o incluso nulas para poder llevar el ritmo de la música y esto no es nada aconsejable.

Por otro lado las personas pertenecientes al grupo II y al grupo III tienen sus fibras musculares, ya adaptadas al entrenamiento durante una sesión, por lo que pueden ser capaces de llevar el ritmo perfectamente a las cadencias exigidas por la sesión, cosa que los practicantes del grupo I no cumplen dicho requisito.

Fibras, veteranía, grupo.. ¿Y?

Pues la conclusión de todo ello es la siguiente. Si ya eres veterano, tus músculos están adaptados al entrenamiento ya que la cantidad de fibras que los forman son las óptimas para realizar el esfuerzo durante una sesión de ciclo indoor. Eres eficaz a altas cadencias, ya que las puedes realizar usando una resistencia adecuada. Todo serán ventajas.

Si eres principiante, tu musculatura, no está todavía adaptada lo suficiente para poder realizar ejercicios a altas cadencias, y lo peor que podéis hacer para subsanar esto sería ir quitando la resistencia o poniéndola excesivamente baja, para poder mantener el ritmo dando al traste con la eficiencia y desarrollando un grave problema, ya que  tan solo ejerceréis de vez en cuando un mínimo de fuerza, la cual hace mantener la velocidad o la frecuencia de pedaleo, el resto de tiempo las bielas de la bicicleta son las que nos generan el movimiento (ayudadas por la rueda de inercia y la poca fuerza aplicada), de las piernas, sin ningún tipo de control, sin fase ascendente ni descendente durante el proceso de la pedalada, nuestro cuádriceps no se activarán y dejaremos nuestras rodillas al antojo de la bicicleta perdiendo el  control sobre ellas. resultado = Lesión

Cuando nuestros cuádriceps se contraen, ayudan a nuestra rótula a mantenerse en el sitio adecuado, al no activar los cuádriceps por falta de resistencia, nuestras rótulas no se mantendrán en la posición correcta y podemos correr el riesgo de lesionarnos. Aumentar más resistencia supondrá más activación, más estrés muscular, dando lugar a un mayor gasto calórico y menos estrés para articulaciones y ligamentos.

 

¿Y si soy veterano, eso quiere decir que puedo ir a cadencias por encima de las permitidas?

La respuesta se, NO, ya que al final caeríamos en el mismo error de los principiantes y al final optaríamos por ir disminuyendo la resistencia hasta llegar a anularla para poder mantener el ritmo de la música, el resultado al final sería el mismo que en el caso anterior LESIÓN.

Conclusiones.

Muchas de las variantes que hemos tratado en este artículo acerca del uso de cadencias altas dependiendo de los grupos de practicantes, pueden ser corregidas por el instructor, mediante la realización de sesiones que utilizan un grupo de cadencias que puedan ser utilizadas por cualquier grupo. Simplemente la eficiencia vendrá marcada por la resistencia utilizada por cada grupo dependiendo de la cadencia. El grupo de principiantes podrá ser eficiente a una cadencia disminuyendo la resistencia, hasta el punto de no perder el control sobre sus rodillas, por otro lado los veteranos a esa misma cadencia lo subsanarán aumentando esa resistencia para de esta manera aumentar su eficiencia.

Es sólo un juego de cadencia resistencia, manteniendo unos mínimos de resistencia y unos máximos de cadencia. De esta manera todo@s podrán lograr sus objetivos independientemente del grupo al que pertenezcan.

Debemos de ser conscientes de nuestras posibilidades, al entrar en una clase de ciclo indoor. De ninguna manera intentaremos adaptarnos en un primer contacto con el resto de los practicantes, ya que no conocemos el grupo al que pertenecen, ni el estado físico en el que se se encuentran. Nunca deberemos menospreciar al resto de nuestros compañer@s en la sala ya que a primera vista por su aspecto físico podremos llevarnos desagradable sorpresas en cuanto a rendimiento.

El ciclo indoor aparte de una actividad física es un entretenimiento, cuya principal características es la prevención de la salud y disfrutar de un rato agradable y divertido, no es una competición. Ir a competir a una sala de ciclo es algo que os puede acarrear graves consecuencias en cuanto a salud. Tu cuerpo se irá día a día adaptando a las necesidades que te proponen en cada sesión. Deberás ser paciente y comprenderás que lo que al principio te suponía un gran reto ahora es el principio del siguiente.

Si entras en una clase de ciclo y ves que las cadencias están muy por encima de las permitidas, sólo podemos darte un consejo, Huye!! , ya que si para divertirte te proponen ejercicios que no cumplen las normas, por muy poco tiempo que estén fuera del rango permitido, algo falla. Sois los dueños de vuestros cuerpos y como tales deberéis cuidarlos. En el momento que sufráis una lesión ya no valen las lamentaciones.

El ciclismo indoor posee unas normas que se deben cumplir y todo aquello que las infrinjan da por traste a todo el entrenamiento perdiendo toda su credibilidad.

Un saludo y hasta nuestra próxima entrada.

¿Por qué abandonamos el ciclo indoor?

¿Por qué abandonamos el ciclo indoor?

El Ciclo Indoor como cualquier otra actividad dentro del mundo del Fitness en general, requiere de una serie de aptitudes, las cuales podemos disponer de una manera innata o ir adquiriéndolas  con el paso del tiempo, según vamos adentrándonos más afondo en su desarrollo.

Esta entrada esta orientada a todo aquello que hace que abandones esta actividad y poder encontrar el problema o problemas que hayan sido los causantes de dicha decisión por tu parte.

Realizar cualquier tipo de ejercicio aeróbico, no es fácil desde un principio y por ello el proceso de adaptación que deberás sufrir para poder conseguir los objetivos que buscas, no van a aparecer de la noche a la mañana.

Quizás piensas que apuntarse a realizar ciclo indoor es la panacea, que vas a perder kilos de peso en un tiempo récord y que además no vas a estar fisicamente mal al principio. Pues te equivocas y mucho, ya te lo digo de antemano. Realizar ciclo indoor o cualquier otro tipo de ejercicio es bueno para tu cuerpo y para tu salud, pero siempre con moderación y respetando unas normas y pautas preestablecidas, ya que los objetivos que buscas, deberás alcanzarlos a base de esfuerzo, aptitud, y sobre todo actitud, a la hora de comenzar esta nueva etapa de tu entrenamiento en esta disciplina.


¿Pero, realmente cúal es tu objetivo?

Cada individuo es un mundo y por ello la búsqueda de objetivos, son o pueden ser muy diferentes dependiendo de la persona. Normalmente los objetivos que alguien busca al inscribirse en un gimnasio, suelen ser unos cuantos muy concretos, dentro del todo que podemos optar. Entre los más importantes de todos, como ya mencioné anteriormente podemos encontrar:

  • Disminuir tu peso corporal (perder peso).
  • Aumentar la hipertrofia muscular.
  • Definir tu musculatura.
  • Reducir el estrés

Si nos ponemos a analizar cada uno de ellos veremos que en gran parte, esa búsqueda puede ser equivocada o choca directamente entre lo que buscamos y lo que realmente necesitamos. Voy a continuación a analizar cada uno de ellos.


Disminuir tu peso corporal (perder peso).

Posiblemente este sea el objetivo del 90% de todas aquellas personas que realizan ciclo indoor. De todos aquell@s que acercándose la época estival, intentan de una manera desesperada bajar esos kilos de más adquiridos, y llegar a poder ajustarse ese bikini o bañador para lucir su cuerpo. Ante todo quiero decir que la mayoría de personas que se apuntan a ciclo indoor en los meses de mayo o incluso Junio para lograr esto, fracasan estrepitosamente y su reacción al no conseguirlo es decir que el ciclo no vale para nada. Pues os equivocáis y mucho, lo que no podéis pretender es que en dos meses de entrenamiento, logréis unos resultados a vuestra medida. También os diré que esto tampoco es una ciencia exacta, ya que dependiendo de cada uno y de su genética, los resultados en una misma cantidad de tiempo y a una misma intensidad del ejercicio, pueden ser muy diferentes dependiendo de cada persona.

Hay que constatar que perder peso es una afirmación muy ambigua, ya que tenemos que tener en cuenta que no es lo mismo peder grasa corporal, que perder masa muscular. El objetivo correcto sería perder masa grasa y ganar en masa muscular, disminuyendo o no la cantidad de grasa con respecto a la cantidad de músculo. Perder peso es muy sencillo, tanto como no comer, pero esta no es la solución ya que buscamos algo que no dañe nuestra salud. Y la afirmación de convertir grasa en músculo, que muchos pensáis no es exacta, ya que la grasa no se convierte en músculo, sino que se oxida y desaparece a base del ejercicio, por lo cual tened en cuenta que bajar 3 kilos de grasa por ejemplo, no conlleva a que se conviertan en 3 kilos de masa muscular. El objetivo es deshacerse de toda esa grasa sobrante y ganar la masa muscular necesaria que se adapte a nuestras necesidades. Un claro ejemplo de ello es que podemos vernos gordos pesando 80 Kg siendo nuestra masa grasa de un 30% o, pesar 80 kg teniendo un 10% de masa grasa pero el resto de masa muscular, ¿creo que me explico, verdad?

Es muy común que cuando empezamos a realizar tanto ciclo indoor como cualquier otro deporte, la primera semana ganemos algo de peso y voy a intentar explicaros, porque. Cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio a una intensidad moderada, lo que realmente estamos haciendo es rompiendo fibras musculares, por ello nuestro cuerpo trata de repararlas y lo hace aumentando la concentración de agua en nuestros músculos para paliar el efecto, lo que conlleva que nuestra báscula nos marque un aumento de peso. Pero tranquilos una vez reparado el daño esa concentración de agua ira disminuyendo poco a poco y empezaréis a notar como los kilos empiezan a bajar.

No es lo mismo 1 Kg de grasa que un Kg de músculo.

No os desaniméis  al principio, es normal y sobre todo para aquellas personas que nunca han realizado ningún tipo de deporte, esta fase de adaptación es necesaria, ya que nuestro cuerpo la necesita.

Resumiendo todo esto, paciencia, voluntad y sobre todo tranquilidad y voy a deciros aún más, el ejercicio, provoca hambre, no creáis que por hacer más ejercicio, deberéis comer más, comed siempre de una manera equilibrada, ya que sino no sirve de nada machacarse en una clase de ciclo indoor para luego llegar a casa y arrasar con todo aquello que tengáis en la nevera. Moderación, una dieta equilibrada y ejercicio, son parte de las premisas necesarias para poder conseguir el objetivo buscado.

Aumentar la hipertrofia muscular.

O lo que es lo mismo aumentar el volumen de los músculos. Esto es algo que sobre todo las chicas deben de tenerlo muy claro. El ciclo Indoor no hace que tus piernas aumenten de volumen, tenedlo claro chicas, esta afirmación es falsa de antemano, estáis realizando un ejercicio aeróbico, aunque a veces pueda llegar a ser anaérobico en alguna de las fases del entrenamiento. Claro ejemplo son los ciclistas profesionales, los cuales tienen la musculatura inferior completamente definida, no hipertrofiada a niveles exagerados. Lucir unas piernas bonitas, no es contradictorio con la práctica del ciclo indoor, sino todo lo contrario, su practica facilita que vuestro tren inferior se encuentre en perfecto estado y además en muy buena salud, disminuyendo esa flacidez y endureciendo vuestras piernas. Ojo, combinándolo con ejercicio de sala de musculación para que el resultado sea 100% efectivo.

Para el resto de mortales deciros que si quereis aumentar el volumen muscular realizando ciclo indoor, olvidazlo de mano, para ello deberéis asistir a la sala de musculación ya que allí es el lugar adecuado para conseguirlo.

Hipertrofia muscular

En el ciclo indoor trabajamos en un 90% nuestro tren inferior, aunque también en muy ligera medida el tren superior ya que la posición utilizada provoca que nuestra musculatura a veces deba soportar nuestro peso corporal al realizar la actividad.


Definir tu musculatura.

Este punto viene a colación del anterior. Realizar ciclo define la musculatura, siempre que lo acompañemos de ejercicios de sala de musculación. Con el ciclo indoor ganamos fuerza en el tren inferior, aumentamos nuestro umbral anaérobico, debido a la practica continuada del ejercicio, o lo que es lo mismo, a base de entrenamiento aumentamos el tiempo que transcurre hasta llegar a la fatiga muscular. Tened en cuenta una cosa muy importante a la hora de buscar definir. Antes de definir tus músculos, deberas de liberarte de esa grasa corporal sobrante, requisito indispensable para poder logra este fin.

Si preguntas por el gimnasio a ver que es definir, seguramente la gran mayoría, por no decir todos, te dirán que es quitar la grasa, es decir, quemar grasa, para que el músculo se vea mejor y que curiosamente, aunque se pierda volumen, al bajar la grasa y visualizarse mejor las formas musculares, las personas parecen más grandes, cuando en realidad no lo son.

¿Buscas unas piernas así?

Pues bien, en parte sí que es quitar la grasa, pero sin olvidar el músculo, si llegamos al gimnasio y nos centramos exclusivamente en quemar grasa para definir, lo que estamos haciendo es por una lado bajar nuestro metabolismo basal y por otro lado perder músculo, lo cual no nos interesa para nada en la definición.

Ya sabéis, definir conlleva un todo, y por ello tenéis que realizar las pasos oportunos y en el orden adecuado.


Reducir el Estrés.

Nuestra sociedad actual, debido a sus hábitos, tanto alimenticios como por cuestiones de tiempo, trabajo, etc.. da lugar a que el nivel de estrés aumente considerablemente día a día, convirtiéndonos en personas cada vez más irritables, saltando a la primera de cambio y forzándonos a situaciones que pueden dañar nuestra salud mental de maneras muy particulares.

Esta comprobado que el ciclo indoor y cualquier tipo de ejercicio disminuye los síntomas del estrés. Durante una sesión de ciclo indoor gracias a la música, mantenemos nuestra cabeza ocupada y nos olvidamos de las preocupaciones diarias, además de que dormimos más profundamente durante la noche, por lo que estamos más descansados y concentrados todo el día. Además, la práctica deportiva genera la liberación de endorfinas, la llamada hormona de la felicidad. Con esto quiero decir que, todo son beneficios : Dormir mejor, olvidarse de los problemas, y ser mas felices a la vez que más sanos.

El ejercicio físico libera endorfinas y reduce el estrés.


Pues bien resumiendo todo esto, ¿Verdad que no es fácil? pues si, si lo es, lo único que tenéis que hacer es ser constantes y pacientes, seguir los pasos adecuados y en el orden establecido. El tiempo os dará la razón. Ya no voy a entrar si realmente te gusta o no el ciclo indoor como divertimento, pero te puedo asegurar que el ejercicio grupal es mucho más divertido que realizarlo de manera individual. Estaréis cansados, algunos incluso reventados en los primeros días, hasta doloridos, pero estos efectos irán disminuyendo con el paso del tiempo y al final os aseguro que lograréis aquello tan ansiado que buscáis.

Ahora es el momento de plantearos el porque, habéis abandonado esta actividad, si por algún motivo de los anteriores o porque realmente no os aporta nada, que podáis encontrar practicando otro tipo de actividad distinta. Dicen que el ciclo Indoor es una disciplina, muy dura, pero es que nada es fácil si requiere un esfuerzo físico, por ello plantearos lo siguiente, abandonar es muy fácil, lo difícil es seguir, para encontrar aquello tan ansiado que deseas. No te agobies, plantéate esta actividad como algo positivo en el tiempo, busca unos resultados a medio, largo plazo, no inmediatos. Diviértete con tus compañeros de clase. Intenta disfrutar esos 45 minutos, escuchando música, a la vez que realizando ejercicio. Es un todo que al final solo te va a provocar felicidad y ganas de continuar.

saludos.

Pedaleo a pistón, pedaleo redondo, ¿cúal debo utilizar en Ciclo Indoor?

Pedaleo a pistón, pedaleo redondo, ¿cúal debo utilizar en Ciclo Indoor?

Después de varios años subido a una bicicleta de ciclo indoor, así como como practicando ciclismo outdoor, la duda entre utilizar el pedaleo a pistón y el pedaleo redondo, siempre fue algo que me interesó. En esta entrada quiero ofreceros la posibilidad de que podáis comprobar los pros y los contras de ambas técnicas y despejar cual sería la más recomendable a la hora de subirnos a una bicicleta de ciclo. Estad atent@s porque la exposición de ambas técnicas empieza a continuación. (más…)

Evitar lesiones dentro del Ciclo Indoor : objetivos a vencer!!

Evitar lesiones dentro del Ciclo Indoor : objetivos a vencer!!

En esta entrada queremos dar una visión global de todo aquello que puede provocar riesgos a l@s que practicáis ciclo indoor de una manera habitual. Cuando hablamos de riegos, nos referimos a todos aquellos ejercicios que pueden provocar lesiones, y accidentes encima de una bicicleta de ciclo. Es muy importante que durante la realización de una clase estemos muy atentos a las instrucciones de nuestro instructor, cuya misión principal aparte de entrenarnos es la de velar por la seguridad de sus alumn@s, desde que entran en clase hasta que salen de ella. (más…)

El síndrome del sobreentrenamiento en del Ciclo Indoor.

El síndrome del sobreentrenamiento en del Ciclo Indoor.

De todos es sabido los beneficios que el Ciclo Indoor ejerce sobre nuestro organismo, tanto a nivel físico como mental. Pero a veces el ansia de conseguir metas puede llevarnos por caminos no deseados, dando lugar a un efecto “rebote” que echa al traste todo lo conseguido hasta la fecha. La pasión que ejerce esta disciplina del fitness sobre sus practicantes es algo fantástico, pero debemos de tener en cuenta que nuestro cuerpo es una máquina que nos avisa en todo momento de todo aquello que resulta contraproducente para el buen funcionamiento del mismo. (más…)

Basta Ya!

Basta Ya!

Vamos a aprovechar esta entrada como una dura crítica a todas aquellas personas y negocios que utilizan el ciclo indoor como reclamo para conseguir clientes sin importarles en absoluto la salud de las personas que confían en ellos, creyendo que la forma en la cual realizan esa actividad es la más saludable y eficaz posible para conseguir unos objetivos.

Enciendes el ordenador o el móvil, te conectas a Facebook y empiezan a aparecer gran cantidad de videos con diferentes tendencias del ciclo indoor, que nos llaman la atención. Vemos a instructores realizando verdaderas salvajadas encima de una bicicleta de ciclo, que nos ponen los pelos de punta a la gran cantidad de personas que realmente conocen la esencia del ciclo indoor.

Ya es el día de hoy que ni se cortan en publicar sus nombres y apellidos, así como los lugares en los cuales realizan estas atrocidades. Lo peor de todo esto no es que las hagan ellos, sino que instan a sus alumnos a realizarlas, sin ningún tipo de pudor.

Señores/as, si ustedes conocen la esencia del ciclo indoor, deben de darse cuenta, que lo que la gran cantidad de profesionales que practicamos esta actividad, buscamos unos objetivos saludables para nuestros alumnos. El ciclo indoor es un método de entrenamiento, que busca unos fines determinados, mediante una serie de pautas establecidas, siempre dentro del marco de la salud, todo lo demás, piruetas, saltos, etc.. no tienen ninguna razón fisiológica ni ningún fin para conseguir este objetivo.

Estamos echando por tierra día a día la esencia del ciclo indoor, permitiendo estas atrocidades, y es mas, todavía compartimos esos videos, lo que al final da como consecuencia publicitar estas salvajadas, y a los sujetos e instituciones, que permiten que se realicen. Jactándose en muchas ocasiones, diciendo que su producto es beneficioso para todos aquellos que las practican, dando razones sin ningún tipo de peso científico que apoyan el método.

Nosotros como instructores de ciclo indoor, solo podemos decir una cosa mu clara y concisa. Estamos en contra de todo aquello que vaya en sentido opuesto a la esencia de la actividad, y criticaremos a capa espada a tod@s aquel@s, que difundan tipos de entrenamiento en relación al ciclo indoor, que no posean una base científica que demuestre que está manera de entrenar es efectiva y tiene un objetivo concreto, siempre dentro del marco de la salud, y por supuesto de la seguridad.

Es vergonzoso y una gran falta de respecto tod@s aquel@s profesionales, que se pasan horas y horas realizando estudios en relación a que el ciclo indoor sea un tipo de entrenamiento lo más eficaz posible, para que todas las personas que lo practiquen alcancen sus objetivos.

También es una falta de respeto al resto de instructores/as, que pierden gran parte de su jornada realizando sus sesiones, buscando siempre la mejor manera de poder entrenar a todas esas personas que están en sus manos y que confían en ella@s, buscando siempre un objetivo a alcanzar, dentro de los límites establecidos y mediante la correcta ejecución encima de la bicicleta de las premisas a seguir.

Si señores/as se pierde gran cantidad de tiempo preparando un entrenamiento de ciclo indoor, y no solo nos referimos a la música, sino al objetivo de la sesión en si. Es una verdadera pena que se este enturbiando esta actividad, por causa de cuatro impresentables que lo único que pretenden es engordar sus arcas, sin importarles realmente la salud de aquellos que les pagan.

Desde nuestro blog, tenemos todo el derecho del mundo a decir esto. Basta YA!! que pare esta gotera de indecencias. Que se formen, que piensen más en las personas a su cargo y que dejen de pensar en cuanto puede engordar su cartera.

CicloTecnic ha decidido que desde ahora no van a aparecer en nuestra pagina de Facebook ni Twitter, más videos publicitando dichas actividades absurdas llamadas, como sea que las quieran llamar. Nos parece que esos “ME GUSTA“, son demasiados caros para el resto del colectivo. Si alguien pretende que se le publicite, que haga las cosas bien, y nosotros seremos los primeros en felicitarle, pero estas maneras de proceder no son ni mucho menos dignas de aparecer en ninguna parte de las redes sociales.

Gracias.

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