´Estiramientos´ después de una sesión de Ciclo indoor: Los grandes olvidados

´Estiramientos´ después de una sesión de Ciclo indoor: Los grandes olvidados

Leyendo un comentario en uno de los post publicados en nuestro muro de Facebook, nos dio la idea por la cual estamos redactando esta entrada en el blog. Este amigo nos comentaba que repetidamente instaba a sus alumnos a que después de terminar la sesión de ciclo indoor realizaran la serie de estiramientos necesaria, para completar el entrenamiento. También nos comentaba que mucha gente se iba y que no los realizaba. Pues bien, vamos a tratar este tema en esta entrada, refiriéndonos a esta fase que compone cualquier sesión de ciclo, así de como la importancia que conlleva realizarla correctamente.

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Los hidratos de carbono: ¿Cómo influyen en el rendimiento deportivo?

Los hidratos de carbono: ¿Cómo influyen en el rendimiento deportivo?

Si recordáis una entrada anterior de nuestro blog sobre las fuentes energéticas, mencionábamos entre ellas los hidratos de carbono para conseguir ATP (adenosintrifosfato) y activar nuestros músculos. Pues bien en esta entrada vamos a tratar como influye la ingesta de los hidratos de carbono en el rendimiento deportivo. Para empezar nuestra exposición tenemos que comprender los tipos de hidratos de carbono que nos podemos encontrar y dar una explicación acerca de los que se denomina el Índice Glucémico (IG). (más…)

Los músculos esqueléticos: La acción muscular

Los músculos esqueléticos: La acción muscular

Hablamos de entrenamiento, de ganar masa muscular, de rendimiento y de muchas otras acciones relacionadas con el deporte. Pero para entender todos estos conceptos debemos de comprender como funcionan los músculos y cómo están formados para poder aplicar todas estas acciones, y conseguir que su funcionamiento sea óptimo. Desde el parpadeo hasta el mayor esfuerzo que podemos ejercer durante el ejercicio, depende de ellos. En esta entrada vamos a intentar explicar la anatomía y fisiología básicas de los músculos esqueléticos tanto a escala natural como microscópica.

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Pruebas médicas relacionadas con los músculos y nervios: Electromiografía (EMG)

Pruebas médicas relacionadas con los músculos y nervios: Electromiografía (EMG)

Muchos de vosotr@s realizáis deporte con asiduidad, por ello las lesiones forman parte cotidiana de vuestro entorno. Algunas lesiones, como por ejemplo las protusiones en las vértebras o bien las hernias discales, provocan que los nervios adyacentes se dañen y produzcan dolor e incluso falta de fuerza en las piernas o brazos.

Realmente aunque la realización de una resonancia magnética no nos muestre la existencia de un problema en un nervio, o por otro lado ocurra el caso contrario, de que si lo muestre, el diagnóstico podemos agudizarlo con la realización de otros tipos de pruebas. Un nervio podemos decir que es como un cable, y en su interior existen una serie de filamentos que lo forman. El cable puede presentar un aspecto exterior correcto,  pero puede ocurrir que en su interior esos filamentos puedan estar rotos. Esto no nos lo muestra la resonancia para determinar si un nervio o músculo se encuentra dañado existe una prueba médica denominada “electromiofrafía (EMG)

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Hacer ciclo indoor: Fuentes de energía necesarias para activar nuestros músculos.

Hacer ciclo indoor: Fuentes de energía necesarias para activar nuestros músculos.

Somos un motor que necesita combustible para funcionar. Todos necesitamos comer para poder hacer que nuestro cuerpo realice sus funciones principales, pero la pregunta viene a continuación ¿Sabéis cuales son las fuentes energéticas que hacen que esto sea posible?. Seguro que muchos sí pero otras personas tendrán bastante dudas al respecto, y no tendrán una idea clara de cuales son y como se utilizan las principales fuentes energéticas acumuladas en nuestro organismo.

Siempre hemos dicho en nuestro blog y a través de las redes sociales, que es importante saber como funcionamos por dentro para saber como cuidarnos por fuera. En esta entrada os vamos a hablar de las fuentes energéticas que hacen funcionar nuestro cuerpo y más aún cuando realizamos cualquier tipo de actividad física, incluyendo, por supuesto el ciclo Indoor.

Pasemos pues en esta entrada a dar un repaso a las fuentes energéticas que hacen esto posible.

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Garmin Varia: Radar y luces inteligentes para seguridad en la bicicleta

Garmin Varia: Radar y luces inteligentes para seguridad en la bicicleta

La compañía Garmin ofrece una serie de novedades para el mundo de la bicicleta. Entre ellas vamos a comentar en esta entrada dos dispositivos que van a proporcionar a los amantes del ciclismo una gran seguridad en carretera. Su objetivo consiste en que los ciclistas sean vistos por los demás conductores que comparten la red vial con ellos, así como poder detectar la proximidad de vehículos para de esta manera estar advertidos de su presencia. Como podéis observar el objetivo principal de ambos dispositivos es la seguridad tanto para el propio ciclista como para el resto de conductores. Hablamos pues del Varia Rearview Bike Radar y del Varia Smart Bike Lights.

Todos conocemos que los ciclistas están expuestos de manera directa a sufrir accidentes graves dentro de la carretera, en algunos casos incluso con fallecimiento. El respeto por las normas de tráfico por muchos conductores, con relación a la distancia de seguridad frente al ciclista es ignorado y produce accidentes evitables si dichas normas fuesen cumplidas. Es una realidad, que los ciclistas están expuestos continuamente a padecer accidentes en carretera por la negligencia de algún desalmado que incumple dichas normas.

La compañía Garmin intenta mediante el lanzamiento de estos dispositivos, ayudar tanto a conductores como a ciclistas para evitar que esto ocurra. En esta entrada vamos a analizar en que consisten ambos dispositivos.

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