Soy instructor y cada día acude menos gente a mis clases. ¿Qué puedo hacer?

Soy instructor y cada día acude menos gente a mis clases. ¿Qué puedo hacer?

Ser instructor de ciclo indoor o cualquier otra actividad grupal dentro del mundo del fitness, no es tarea fácil. Conectar con la gente, saber enseñar el método y conseguir además que tus clases sean divertidas y amenas, requiere mucho esfuerzo, eso sin contar la gran cantidad de tiempo que se debe dedicar a  montar las sesiones para luego poder llevarlas a la sala.

Much@s de los que se dedican a esta gran profesión seguramente que sufrirán altibajos durante ella y más de una vez habrán pensado en arrojar la toalla y abandonarla. Pero realmente esa no es la solución. La solución es seguir adelante mejorando, formándose y aprendiendo de los errores cometidos con anterioridad. (más…)

Soy incapaz de llevar el ritmo en mis clases de ciclo indoor ¿Qué debo hacer?

Soy incapaz de llevar el ritmo en mis clases de ciclo indoor ¿Qué debo hacer?

Muchas veces  hemos visto a personas practicando ciclo indoor, que no siguen el ritmo musical mientras pedalean durante la clase. Como ya sabéis uno de los factores que debemos controlar a la hora de pedalear es el de acompasar el golpe musical con las fase de impulsión en la cual actuamos directamente haciendo presión sobre el pedal. Hablando mucho más claro, al oír el golpe que nos marca el ritmo , aplicamos la máxima presión sobre el pedal, hecho que se realiza en la fase de “impulsión” de la pedalada. (más…)

Basta Ya!

Basta Ya!

Vamos a aprovechar esta entrada como una dura crítica a todas aquellas personas y negocios que utilizan el ciclo indoor como reclamo para conseguir clientes sin importarles en absoluto la salud de las personas que confían en ellos, creyendo que la forma en la cual realizan esa actividad es la más saludable y eficaz posible para conseguir unos objetivos.

Enciendes el ordenador o el móvil, te conectas a Facebook y empiezan a aparecer gran cantidad de videos con diferentes tendencias del ciclo indoor, que nos llaman la atención. Vemos a instructores realizando verdaderas salvajadas encima de una bicicleta de ciclo, que nos ponen los pelos de punta a la gran cantidad de personas que realmente conocen la esencia del ciclo indoor.

Ya es el día de hoy que ni se cortan en publicar sus nombres y apellidos, así como los lugares en los cuales realizan estas atrocidades. Lo peor de todo esto no es que las hagan ellos, sino que instan a sus alumnos a realizarlas, sin ningún tipo de pudor.

Señores/as, si ustedes conocen la esencia del ciclo indoor, deben de darse cuenta, que lo que la gran cantidad de profesionales que practicamos esta actividad, buscamos unos objetivos saludables para nuestros alumnos. El ciclo indoor es un método de entrenamiento, que busca unos fines determinados, mediante una serie de pautas establecidas, siempre dentro del marco de la salud, todo lo demás, piruetas, saltos, etc.. no tienen ninguna razón fisiológica ni ningún fin para conseguir este objetivo.

Estamos echando por tierra día a día la esencia del ciclo indoor, permitiendo estas atrocidades, y es mas, todavía compartimos esos videos, lo que al final da como consecuencia publicitar estas salvajadas, y a los sujetos e instituciones, que permiten que se realicen. Jactándose en muchas ocasiones, diciendo que su producto es beneficioso para todos aquellos que las practican, dando razones sin ningún tipo de peso científico que apoyan el método.

Nosotros como instructores de ciclo indoor, solo podemos decir una cosa mu clara y concisa. Estamos en contra de todo aquello que vaya en sentido opuesto a la esencia de la actividad, y criticaremos a capa espada a tod@s aquel@s, que difundan tipos de entrenamiento en relación al ciclo indoor, que no posean una base científica que demuestre que está manera de entrenar es efectiva y tiene un objetivo concreto, siempre dentro del marco de la salud, y por supuesto de la seguridad.

Es vergonzoso y una gran falta de respecto tod@s aquel@s profesionales, que se pasan horas y horas realizando estudios en relación a que el ciclo indoor sea un tipo de entrenamiento lo más eficaz posible, para que todas las personas que lo practiquen alcancen sus objetivos.

También es una falta de respeto al resto de instructores/as, que pierden gran parte de su jornada realizando sus sesiones, buscando siempre la mejor manera de poder entrenar a todas esas personas que están en sus manos y que confían en ella@s, buscando siempre un objetivo a alcanzar, dentro de los límites establecidos y mediante la correcta ejecución encima de la bicicleta de las premisas a seguir.

Si señores/as se pierde gran cantidad de tiempo preparando un entrenamiento de ciclo indoor, y no solo nos referimos a la música, sino al objetivo de la sesión en si. Es una verdadera pena que se este enturbiando esta actividad, por causa de cuatro impresentables que lo único que pretenden es engordar sus arcas, sin importarles realmente la salud de aquellos que les pagan.

Desde nuestro blog, tenemos todo el derecho del mundo a decir esto. Basta YA!! que pare esta gotera de indecencias. Que se formen, que piensen más en las personas a su cargo y que dejen de pensar en cuanto puede engordar su cartera.

CicloTecnic ha decidido que desde ahora no van a aparecer en nuestra pagina de Facebook ni Twitter, más videos publicitando dichas actividades absurdas llamadas, como sea que las quieran llamar. Nos parece que esos “ME GUSTA“, son demasiados caros para el resto del colectivo. Si alguien pretende que se le publicite, que haga las cosas bien, y nosotros seremos los primeros en felicitarle, pero estas maneras de proceder no son ni mucho menos dignas de aparecer en ninguna parte de las redes sociales.

Gracias.

Ciclo indoor y adelgazar..

Ciclo indoor y adelgazar..

Una de las razones principales por las cuales mucha gente se inscribe en clases colectivas, entre ellas ciclo indoor, es la perdida de peso. Que más adelante la pasión por la actividad enganche al individuo es secundario, ya que la principal demanda de este tipo de actividades está relacionada con el sobrepeso y ponerse en forma. Pero de aquí nos surge una pregunta, ¿Es conveniente empezar nuestra andadura contra la báscula empezando a realizar ciclo?

Sabemos de antemano que el ciclo como actividad aeróbica está indicado para la perdida de peso, pero realmente depende del tipo de sesión que estemos realizando. Una de las leyendas urbanas que todos conocemos cuando realizamos ciclo es que, si no sudamos no adelgazamos, y esto es completamente incierto, ya que relacionamos la pérdida de líquidos a través del sudor con la perdida de peso. Un simple vaso de agua o una bebida isotónica pueden hacernos recuperar esa pérdida y nuestro objetivo se verá frustrado.

báscula

Los milagros no existen y perder peso no solamente es realizar ciclo indoor. Una dieta equilibrada y controlada, unida a la práctica del ciclo, sí pueden lograr ese objetivo tan buscado por muchas personas cuya principal meta es bajar unos kilos.

Tengamos en cuenta una cosa y es que la grasa se quema al realizar ejercicio pero no se convierte en músculo, cosa que muchos creen que ocurre así.

Es increíble leer a través de las noticias y redes sociales que en España no existen nutricionistas dentro de nuestro sistema de salud. Es absolutamente indignante que esto sea así y que tengamos que dejarlo en manos de la sanidad privada. La figura del nutricionista debe existir tanto en la sanidad pública como en la privada. Pagamos impuestos y debemos exigir que existan profesionales dentro de esta rama, tan importante y que tanta demanda está teniendo en nuestra sociedad actual. La gente cada día se preocupa más por lo que come y esto conlleva a que exista alguien que le guíe en lo que le conviene o no según su metabolismo. Sí existen los endocrinos, pero la figura del nutricionista en nuestra sanidad pública no.

Volviendo al tema que nos ocupa, ¿debemos empezar a realizar ciclo indoor si tenemos sobrepeso o incluso obesidad mórbida? La respuesta depende de cada caso en particular. Una experiencia previa en el deporte es un buen comienzo. Ponerse en manos de personas que aconsejen qué es conveniente o no para cada caso es esencial. Ir directamente a la solución inscribiéndose en la actividad y pensar que todo el monte es orégano, no es la solución correcta. Sabemos que la fuerza de voluntad existe y que el objetivo es claro, pero seamos francos, el camino a seguir debe regirse por una serie de pautas antes de lanzarnos al vacío.

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Es típico al entrar en cualquier gimnasio diferenciar las zonas de trabajo. Siempre vemos en la zona de cardio las personas obesas y con sobrepeso, por norma general, y en la sala de musculación, los “tirillas” y los super cachas, pero seguro que no vemos a personas con sobrepeso levantando mancuernas, ni personas super musculadas encima de las bicicletas de ciclo. Repetimos por norma general.

Vamos a poner como objetivo principal antes de subirnos a una bici de ciclo intentar adaptar nuestro cuerpo, atendiendo a unas normas de nutrición. Nuestras articulaciones pueden sufrir de forma exponencial problemas debidos al sobrepeso y más si intentamos realizar ciclo indoor a un nivel inapropiado para nuestro estado físico. No sería malo intentar bajar una kilos antes de forma natural, a través de una dieta controlada, a la vez que empezamos nuestra andadura encima de la bicicleta. La figura del instructor de ciclo es esencial, intentando controlar a los alumnos que por su estado físico deben ir acomodándose a la disciplina. Podemos conseguirlo evitando que rueden de pie en las primeras sesiones, aunque el alumno diga lo contrario. La casa debe de empezar a construirse desde los cimientos, nunca desde el tejado. Los problemas articulares podrían aparecer debido al sobrepeso y al final solo conseguiríamos que la salud de nuestros alumnos quedara mermada. Aconsejar es una de las normas a seguir por cualquier profesional del mundo del fitness, pero aconsejar acerca de aquello que se conoce, no intentar meternos en terrenos pantanosos dando consejos, sin conocimientos previos, debemos ser cautos y aconsejar solo dentro de nuestros conocimientos, no debemos cruzar la barrera, ya que no es nuestra función. No sería malo advertir de los riesgos que conlleva una adaptación inapropiada a la actividad, por parte del instructor. Aconsejar a los alumnos que se pongan en manos de profesionales especializados en cuestiones de nutrición y medicina deportiva. Los conocimientos del instructor de ciclo se rigen estrictamente al tipo y estructura del entrenamiento. Ser abogado del diablo trae muy malas consecuencias, y el roll de cada uno debe de estar bien diferenciado. Dar consejos sin conocimientos no es un buen argumento, pero sí lo es poner a disposición de nuestros alumnos un camino a lograr sus objetivos a través de otros profesionales y esa unión dará sus frutos a corto o largo plazo dependiendo de la implicación del individuo y de su estado de salud en ese momento.

Con todo esto no pretendemos decir que no podamos hacer ciclo con sobrepeso, todo lo contrario, claro que sí, pero intentamos tratar el problema enfocándolo desde diferentes vertientes. Ciclo sí, pero no como único recurso para alcanzar objetivos, pongámonos en manos de otros profesionales, y esa unión dará sus frutos. Repetimos que los milagros no existen e intentar lograrlos a base de salvajadas y sobreentrenamiento no es la solución. Bajar peso sí se puede pero utilizando todo aquello en una unión con armonía, sabiendo lo que debemos o no comer, ponernos en manos de gente que nos ayude e intentar lograr el objetivo de una manera racional, no a base de consejos y formas inapropiadas.

Saber qué debemos o no comer antes de realizar una actividad física, conocer cómo funciona nuestro organismo y los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo usa para que nuestros músculos funcionen de una manera eficaz es una labor que exige una serie de pautas. Qué comer o no después de realizar la actividad, también es esencial para que los objetivos sean claros. De nada nos valen dos horas de ciclo indoor si después ingerimos medio kilo de patatas fritas y un par de filetes, acompañados de un postre rico en azucares. Todo eso debe tenerse en cuenta y debemos conocerlo, para ello debemos ser aconsejados por profesionales, que nos informen de estas pautas a seguir.

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El ciclo indoor adelgaza. Pues sí, pero depende no solo de la actividad, sino además de saber adaptar nuestro cuerpo al deporte a base de esfuerzo y una dieta rica y equilibrada, para que esta unión sea fructífera.

Recordad, los milagros no existen, existe la realidad y ésta no solo se basa en matarnos día a día encima de una bicicleta. Pasión sí, pero no perdamos la cabeza y nos obsesionemos realizando acciones que tengamos que pagar posteriormente a un precio elevado.

Hasta nuestra próxima entrada.

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