Muchos de vosotros habréis leído y oído la expresión “factor Q“, referida al mundo del ciclismo y por supuesto al ciclo indoor. En este artículo intentaré explicaros qué es y para qué sirve.

¿Qué es el factor Q? 

Dicho de manera sencilla, el factor Q es la distancia entre nuestras piernas a la hora de pedalear. Se trata de un elemento muy importante dentro de la biomecánica y la salud del ciclista.

También podemos hablar del factor Q como la distancia que existe entre las bielas de la bicicleta, justo en el punto donde se atornillan los pedales. Los fabricantes suelen reflejar este dato en las características técnicas. Esta distancia no es exactamente la distancia entre nuestras piernas al pedalear, por lo que podemos denominarla “factor Q máximo“.

cyclistlab

Una vez conocido el factor Q máximo de una biela, podemos conocer el “factor Q mínimo, que es la distancia que separa la cara exterior de la biela del eje horizontal del pie, y obtendremos el “Factor Q funcional de biela, dicho de otro modo, la distancia que existe de centro a centro de pedal.

Q-factor

La determinación del “factor Q funcional se obtiene midiendo la separación de la crestas ilíacas de costado a costado y junto a la longitud adecuada de biela permiten al ciclista utilizar todos los músculos de la pierna en carga, extensión y flexión.

La mayoría de gente piensa que a menor factor Q mayor eficacia en el rendimiento, porque ir muy abiertos de piernas supone bastante perdida de energía, pero ir muy cerrados tampoco es correcto. Debemos tener en cuenta que la dimensión del factor Q viene dada por la separación de la crestas ilíacas y depende de cada individuo, además para que sea funcional debe coincidir con la distancia entre los centros de los pedales.

Fuentes : elpedalier.com, bioamadeo.blogspot.com.es

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