En relación con la entrada anterior , en la cual hablamos acerca de la enorme importancia de la hidratación en el ciclo indoor y en cualquier otro deporte, desde CicloTecnic queremos compartir con vosotros una sencilla receta para fabricar una bebida apropiada para vuestro entrenamiento en vuestra propia casa.

Existen numerosas marcas que fabrican bebidas isotónicas especializadas para deportistas. Pero estas bebidas pueden contener aditivos y otro tipo de ingredientes que, por la razón que sea, no nos interesa consumir. Esta receta que os proponemos se compone de ingredientes muy básicos, pero desde luego va a proporcionar un aporte mineral superior al del agua, y más adecuado para mejorar nuestro rendimiento.

-Agua. Por supuesto el ingrediente principal sigue siendo el agua. Para esta receta necesitaremos un litro de agua mineral.

-Zumo de frutas natural. Podemos exprimir el zumo de dos naranjas, dos limones, dos pomelos… Dependiendo de nuestro gusto, y añadirlo al agua.

Como ingredientes finales, una cucharadita de sal marina sin refinar o de sal yodada (para cubrir las necesidades de yodo), una cucharadita de bicarbonato, y dos cucharaditas de azúcar. Si no queréis utilizar azúcar, podéis sustituir este ingrediente por miel.

lemonwater

Por último mezclamos bien todos los ingredientes y envasamos en nuestro bidón. No olvidéis consultar la entrada anterior para saber cómo, cuándo y por qué debéis hidrataros durante un esfuerzo deportivo.

Hasta la próxima entrada.

El equipo de CicloTecnic.

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La hidratación en el ciclo indoor
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